Jak się odżywiać, by zapewnić włosom zdrowie, moc i blask?

Skutecznych sposobów na mocne i zdrowe włosy powinnaś szukać przede wszystkim w swojej kuchni. Najlepszą tarczą obronną na wypadanie włosów i ich osłabienie są bowiem składniki odżywcze, ukryte nie tylko w kosmetykach czy suplementach diety, ale właśnie w produktach spożywczych. Układając swoje codzienne menu, możesz więc również zatroszczyć się o to, by i Twoje włosy były pełne blasku i mocy. Co jeść na zdrowe włosy?

dieta włosy

Dieta na włosy - zatroszcz się o porządną porcję witamin!

Świeża porcja malin do śniadania, orzechy, jako przekąska i ryba czy kurczak na obiad – brzmi jak zdrowa, pełna wyrzeczeń dieta, zwłaszcza kiedy walczysz z nadmiarem kalorii, ale tak naprawdę to podpowiedź, co powinnaś jeść, jeśli chcesz, by Twoje włosy były silne, zdrowe i w pełni odżywione. Dieta na zdrowe włosy powinna być więc przede wszystkim bogata w witaminy. Znajdziesz je również w kosmetykach, np. w profesjonalnych odżywkach do włosów, ale to jedynie połowa sukcesu, ponieważ włosy należy odżywić również od wewnątrz.

Dlatego koniecznie dziennie sięgaj po produkty bogate w:

witaminę E – to dzięki niej włosy są lepiej nawilżone i szybciej rosną. Kromka chleba pełnoziarnistego, brokuły czy szpinak na obiad i orzechy na deser uzupełnią niedobory tej witaminy, zapewniając do niej dostęp również Twoim włosom. Dieta na porost włosów powinna być więc bogata właśnie w witaminę E.
witaminę C – o niej warto pamiętać, również jeśli chcesz mieć piękną cerę, ale i mocne włosy. Witamina C zapobiega przebarwieniom na skórze i dba, by Twoje włosy nie łamały się a końcówki nie rozdwajały. Zielona papryka, kiwi do płatków na śniadanie ale i pomarańcze – jedz na zdrowie, bo dieta dla włosów powinna wręcz opierać się na witaminie C.
witaminy z grupy B – Twoje włosy będą wdzięczne za dzienny zastrzyk witaminy B12, czy B6 - te witaminy znajdziesz np. w szpinaku, rybach, bananach, ale i produktach mlecznych.

Co jeść na zdrowe włosy? Dostarcz włosom odpowiednią ilość protein

Jeśli Twoja dieta pozbawiona jest złożonych węglowodanów, czy białek, to szybko odbije się to również na złej kondycji Twoich włosów. Dlatego, jeśli zastanawiasz się, co jeść na zdrowe włosy, to zerknij na zdrowe i niezbędne białka. Wybieraj więc chude mięso, tłuste ryby (np. łosoś, czy makrelę), ale i pełnoziarniste produkty. Zamiast pszennych bułeczek, wybieraj np. grahamki albo ciemne pieczywo. Również lepszym wyborem będzie brązowy ryż czy np. makaron z groszku zielonego.

Odstaw także cukry proste, które nie tylko źle wpływają na Twoją wagę, ale również nie wspomagają pielęgnacji włosów. Zamiast tego wybieraj owoce, orzechy albo jogurty naturalne, to najlepsza dieta na zdrowe włosy.

Co do picia?

Czego Twój organizm absolutnie potrzebuje, to optymalnego nawilżenia. Jeśli dostarczysz mu zbyt małą ilość wody, to również niekorzystnie wpłynie to na Twoje włosy. Ważne jest bowiem nie tylko co jeść na włosy, ale również co pić? Dlatego dbaj, by dziennie dostarczyć organizmowi minimum 2 litry płynów, a latem nawet 3 litry. Najlepiej jeśli sięgniesz po wodę mineralną (niegazowaną albo delikatnie gazowaną). Możesz jednak uzupełniać niedobory pijąc też herbatki ziołowe – pokrzywa, skrzyp polny również będą dobrym wyborem. Wspomogą odbudowę włosów i zapewnią im bardzo dużo witamin czy minerałów. Do swojej diety możesz włączyć też smoothie. Zrobisz go choćby ze szpinaku, który zaopatrzy Twoje włosy w niezbędne witaminy, ale i minerały. Przemycisz w ten sposób także grejpfruta czy oliwę z oliwek, które też mają zbawienne działanie dla Twoich włosów. Dieta na zdrowe włosy może też zawierać owocowe soki. Tu jednak uważaj. Te sklepowe często zawierają szkodliwą chemię i nadmiar cukru. Jeśli więc lubisz soki, to wybieraj te naturalne albo przyrządzaj je sama w domu.

Zobacz też: jak na włosy działają drożdże.

Od wewnątrz, ale i od zewnątrz- czyli pełne wsparcie dla Twoich włosów

Właściwa dieta na porost włosów może rzeczywiście zdziałać cuda. Jednak pamiętaj, że dostępu do witamin czy ważnych minerałów potrzebuje cały Twój organizm. Dlatego jeśli nie jesteś pewna, czy podczas spożywania posiłków, dostarczasz włosom optymalnej dawki niezbędnych składników odżywczych, sięgnij po ekstra wsparcie – odżywki, maski i preparaty, wzmacniające włosy. W dobrej hurtowni fryzjerskiej znajdziesz kosmetyki, które oparte są na dobroczynnym działaniu witamin, zwłaszcza C czy B3. Wybierając konkretną linię produktów, zwracaj też uwagę, by preparaty były stworzone z delikatnych kompozycji roślinnych. Dzięki temu masz pewność, że Twoje włosy karmione będą w odpowiedni sposób. Pamiętaj, by włosy spłukać zawsze letnią wodą, by skutecznie domknąć łuski włosa, zapewniając tym samym optymalne nawilżenie ale i lepszą koncentrację składników odżywczych we wnętrzu włosa.

Gdzie szukać pomocy na zniszczone włosy?

Codzienną pielęgnację włosów ułatwiają też różnego rodzaju maski i odżywki. Musisz jednak wiedzieć, czego szukać, by niwelować konkretne problemy czy przypadki. Co powinnaś dostarczyć swoim włosom:

kolagen czy keratyna – oraz inne proteiny jak jedwab czy białko soi zalecane są dla włosów bardzo zniszczonych i osłabionych regularnym farbowaniem czy rozjaśnianiem. Sprawdzą się też, jeśli codziennie sięgasz po suszarkę czy prostownicę,
emolienty – będą przydatne, jeśli permanentnie walczysz z tak zwanym „sianem na głowie”. Przesuszone włosy, wymagające natychmiastowego nawilżenia, potrzebują emolientów, które domykają łuski włosa i chronią je przed nadmiernym przesuszeniem i rozdwajaniem. Emolienty są składnikiem olejów, np. arganowego czy jojoba. Znajdziesz je też w oliwie z oliwek, czy w maśle Shea,
humektanty - to broń na włosy przesuszone i nadmiernie puszące się. Dlatego kosmetyki bogate w humektanty jak np. aloes, miód czy gliceryna albo kwas hialuronowy świetnie się sprawdzą, zwłaszcza jeśli sięgniesz po nie każdego dnia.

Niezmiernie więc ważne jest co jeść na zdrowe włosy, ale również jakich kosmetyków używać, by dostarczać swoim włosom właściwych składników odżywczych. Jeśli połączysz pielęgnację włosów z idealnie skomponowaną dieta, to zapewnisz sobie w szybkim czasie naprawdę świetne rezultaty.

Kerastase Resistance Masque Force Architecte maska odbudowujaca włosy bardzo suche i zniszczone 200ml

184,00 zł

Do koszykaNiedostępny